סדנאות נשימה

סדנת נשימה פונקציונלית - 90 דקות

הנשימה היא הבסיס לחיים, אך רוב האנשים אינם מודעים להשפעת דפוסי הנשימה שלהם על בריאותם הפיזית, הבהירות המנטלית והאיזון הרגשי שלהם. בחוויה הזו, הנמשכת 90 דקות, תגלו כיצד לרתום את כוח הנשימה כדי לשפר את רמות האנרגיה, להפחית מתחים, לשפר ריכוז ולייעל את הבריאות הכללית. דרך שילוב של חינוך מדעי מבוסס ותרגול נשימתי מודרך, הסדנה מספקת ידע וניסיון מעשי כך שכל משתתף יוצא ממנה עם ערך משמעותי לבריאותו ורווחתו.

הסדנה כוללת חוויה חושית מרתקת ומשלבת שימוש בשמע באוזניות איכותיות ביותר בליווי מוזיקה בתדרים ספציפיים. לא מדובר רק בלמידה על מכניקת הנשימה האופטימלית, אלא גם בהזדמנות לחוות את יתרונות הנשימה באופן ישיר דרך סדרת תרגולי נשימה מ -"מרגיע ומשקם" ועד "ממריץ ומאזן". בסיום הסדנה תרגישו תחושת רעננות, איזון ושליטה על מערכת העצבים.

היתרונות המרכזיים של הנשימה הפונקציונאלית:

- שיפור ביעילות החמצן
- שיפור איכות השינה
- הפחתת סטרס וחרדות
- צמצום חשיבת יתר
- שיפור בביצועים ספורטיביים
- יצירת תחושת איזון פנימי

נשימה מודעת היא תנועה גלובלית מתרחבת – מנהיגים בשווקים עסקיים רבים כבר מציעים את השיטה החדשנית הזו כדי להעצים את קהילותיהם ולספק להם כלים טרנספורמטיביים ונגישים לרווחה ובריאות.

הסדנה היא דרך עוצמתית להוסיף ערך לקהילה, לצוות או לארגון שלכם. נשימה מודעת היא השלמה אידיאלית לכל תוכנית כושר או מודעות עצמית, ומספקת כלים הוליסטיים לשיפור אופטימיזציה פיזית ומנטלית. היא לא רק מושכת לקוחות חדשים, אלא גם עוזרת ללקוחות הקיימים לשפר ולהתפתח. בין אם מדובר בשיפור ההתאוששות, תמיכה בתרגולי מדיטציה, או הגברת סיבולת וביצועים – הסדנה משתלבת בצורה מושלמת עם שליחותכם לקידום בריאות ורווחה בקהילה או בארגון שלכם. הסדנה מתאימה גם ליחידים וגם לקבוצות.
סדנת נשימה פונקציונלית מאפשרת חוויה שתעשיר את תרגול המשתתפים ותעמיק את החיבור שלהם לעצמם.

הסדנה מתאימה לכולם: נשים וגברים, בכל גיל ובכל רמת כושר. היא אידיאלית למי שמתרגל מדיטציה, פילאטיס או יוגה, למי שרוצה לשפר ביצועים וסיבולת בספורט, ולמי שמעוניין ללמוד איך לנשום נכון ולשפר את הבריאות הפיזית והמנטלית.

סדנת נשימה טרנספורמטיבית - 90 דקות

הנשימה היא החיים - היא השער אל התודעה, הגוף, הלב, הרוח והנשמה. בשפות רבות, כולל עברית, המילה ”נשימה“ משמעותה גם "רוח" . מסע נשימה טרנספורמטיבית הוא חוויה עוצמתית ועמוקה שמשפיעה על כל חמשת ההיבטים של הווייתנו. מסעות אלו הם בין השיטות המרפאות ההוליסטיות והחזקות ביותר הקיימות.

נשימה נכונה היא תרופה טבעית לגוף. מסעות נשימה טרנספורמטיביים בטוחים לחלוטין - וכל מי שמשתתף בהן נמצא תמיד בשליטה מודעת. אתם מחליטים אם ללחוץ על הדוושה או לבלום את החוויה. במאות הסשנים שערכתי ובאלפים שהמנטור שלי הנחה, מעולם לא קרה שמישהו התמודד עם משהו שהיה מעבר ליכולתו להכיל. הגוף הוא בעל אינטליגנציה עליונה ולכן אינו מפעיל דבר שאינו בטוח עבורו.

הגישה הייחודית שלי משלבת מוזיקה בתדרים גבוהים, המושמעת דרך אוזניות איכותיות ברמה הגבוהה ביותר, יחד עם הנחיה רציפה, כדי להבטיח חוויה עוצמתית וטרנספורמטיבית.

מה תחוו במהלך המסע?

במהלך המסע, אנו משתיקים את המוח האנליטי ואת האגו, ומאפשרים גישה לתת-מודע. הגוף הוא
השתקפות של התת-מודע, נושא בתוכו זיכרונות תאיים של טראומות עבר ורגשות שלא עובדו. מחקרים מדעיים מראים כי טראומה בין-דורית מאוחסנת ב-DNA שלנו, ומשתרעת על פני 14 דורות אחורה. משמעות הדבר היא שכולנו נושאים בתוכנו טראומה, גם אלו שחוו ילדות ”טובה“ וטראומות שאנחנו חווים עכשיו עלולות לעבור לדורות הבאים שלנו.

טראומה ורגשות לא מעובדים, גדולים או קטנים, ננעלים בגוף עד שמשחררים אותם באופן
מודע. דיבור על החוויות שלנו עוזר לנו להבין אותן, אך הנשימה היא המפתח לשחרור האנרגיה הכלואה, שלא ניתן לשחרר במילים בלבד.

באמצעות הנשימה, זרימת הדם לאזור הקורטקס הפרה - פרונטלי במוח מואטת, דבר שיוצר מצב שנקרא היפופרונטליות חולפת. במצב זה, האגו נח, ואנו מקבלים גישה לתת-מודע תוך שמירה על מודעות מלאה. מצב זה מאפשר לאינטליגנציה הטבעית של הגוף לשחרר אנרגיה רגשית תקועה - אותה אנרגיה שמניעה דפוסים תגובתיים ומפעילה טריגרים רגשיים. התגובות האוטומטיות הללו לרוב גוברות על הכוונות המודעות שלנו, וגורמות לנו להתנהג בדרכים שאיננו שולטים בהן לחלוטין. כאשר זה קורה, איננו מגיבים לרגע הנוכחי אלא לרגשות לא מעובדים מהעבר.

כיצד מתרחש הריפוי?

הגוף מעבד טראומה דרך תחושות ולא דרך מחשבות – הריפוי קורה בגוף ולא במוח. כילדים, כאשר אנו חווים פחד, בושה, אשמה או דחייה, אנו מתנתקים מעצמנו באופן אינסטינקטיבי כדי להגן על עצמנו מפני כאב רגשי. זהו מנגנון הישרדותי שמאפשר לנו להתמודד עם החוויה באותו רגע. אך כמבוגרים, יש לנו את היכולת לעמוד מול הרגשות המודחקים הללו ולרפא אותם. במסע הנשימה, אנחנו מתחברים מחדש לתחושות שלנו מבלי לחוות את הטראומה עצמה. הגוף, באינטליגנציה העילאית שלו, יודע כיצד לשחרר שנים של אנרגיה כלואה בצורה בטוחה וטבעית, מה שמסביר מדוע מסע נשימה טרנספורמטיבי אחד יכול ליצור שחרור רגשי עמוק שלעיתים נדרש לו שנים של טיפול בדיבור כדי להגיע אליו, וזאת מבלי לומר מילה. כולנו נושאים בתוכנו טראומה אישית ובין-דורית, וכשאנחנו עוסקים בעבודת ריפוי עמוקה, איננו מרפאים רק את עצמנו – אלא גם את השושלת שלנו. הריפוי אינו עוסק ב“לתקן“ אותנו, אלא בהבנה של מה שקרה לנו ושינוי האופן שבו אנו מתייחסים לכך.

התעוררות למודעות גבוהה יותר -

מסע נשימה טרנספורמטיבי מעניק גישה למצבי תודעה מורחבים. הגוף משחרר באופן טבעי דופמין
ו-DMT, מה שמאפשר חוויה של בהירות עמוקה, יצירתיות ותודעה גבוהה יותר ולעיתים חוויה של טראנס.רבים מהמשתתפים מקבלים תשובות לשאלות עמוקות ובלתי פתורות במהלך הסשן.

שיטה עתיקה זו קיימת אלפי שנים ונותרה אחת הדרכים העוצמתיות ביותר לריפוי פנימי, גילוי עצמי וטרנספורמציה אישית.

*הסדנה מתאימה ליחידים או לקבוצות

5 שבועות במסע נשימה טרנספורמטיבית

הנשימה משמעותה "רוח" בשפות רבות, כולל עברית. הנשימה היא השער המחבר את דפוס המחשבה, הגוף, הרגש, הרוח והנשמה. מסע נשימה טרנספורמטיבי בן 5 שבועות מעניק את הכלים לאזן בין חמשת המימדים של קיומנו, דרך תרגול נשימה מודרך ושחרור של אנרגיה תקועה, המאפשרים שיפור מהותי בבריאותנו הפיזית, המנטלית והרגשית.

מהות המסע

במהלך מסע זה נחקור יחד איך נשימה מהווה כלי לריפוי סומטי

ושחרור טראומות רגשיות שהוסתרו בגוף. תרגול הנשימה מאפשר למשתתפים לשחרר דפוסים

מגבילים ולחוות בהירות פנימית, שיפור יצירתיות וחיזוק עוצמה אישית.

מבנה הקורס

הקורס כולל חמישה מפגשים של 90 דקות כל אחד, בהם נלמד ונתרגל יחד טכניקות נשימה

מתקדמות ותרגולים שמטמיעים תובנות חדשות:

שבוע 1 – מכניקת הנשימה הפיזית

נלמד על הקשר בין הנשימה למערכת העצבים, כיצד הנשימה משפיעה על מצבי הרגש שלנו,

טכניקות נשימה פונקציונליות ונשימה יומיומית.

שבוע 2 – צ'אקרת השורש ושחרור מנעדי העבר

זיהוי מנגנוני הגנה ישנים והשפעתם על המציאות שלנו. עבודה עם אנרגיה תקועה בגוף ושיתוף

קבוצתי להטמעת תובנות.

שבוע 3 – שינוי דפוסי חשיבה ושחרור אמונות מגבילות

זיהוי אמונות שאינן משרתות אותנו, העלאתן אל פני השטח ושחרורן בעזרת טכניקות נשימה.

שבוע 4 – רווחה רגשית – קבלה עצמית רדיקלית והעצמה אישית

חקירת הקשר בין הרגשות לגופי ההוויה השונים, אימוץ הכוח של הרגשות לצמיחה אישית.

שבוע 5 – תפקיד הרוח והצגת העוצמה האישית

הבנת השפעת מצב הרוח והרגשות על ההתמודדות עם אתגרים, ביטוי יצירתי של התובנות

באמצעות תנועה, כתיבה או קול

שינויים מידיים שראו אנשים שהשתתפו בקורס:

-שחרור טראומות וחסימות רגשיות

-ריפוי סומטי עמוק

-תכנות מחדש של תת-המודע

-ניקוי אמונות מגבילות

-גישה למצבי תודעה מוגבהים

-הפחתת מתחים וחרדות

-תמיכה בתהליך גמילה מהתמכרויות

-חיזוק האינטואיציה

-בהירות מנטלית

-חיזוק המערכת החיסונית

-איזון אנרגטי

-פיתוח יצירתיות

-שינוי דפוסים והרגלים לא מועילים

זהו מסע עוצמתי של ריפוי

כשאנחנו מיישרים קו בין הגוף, המחשבה, הרגש והרוח עם הנשמה, אנו משיגים שלווה פנימית,

הצלחה והגשמה בכל תחומי חיינו.

הנשימה היא הרבה יותר מפרקטיקה – היא שער לשינוי טרנספורמטיבי.

המסע מתאים לקבוצות, מוסדות וארגונים.

5 ימים במסע הנשימה פונקציונאלית

חוויה עוצמתית לשיפור בכל תחומי החיים

המסע הזה הוא ההזדמנות שלכם לשדרג את איכות החיים ולהתנסות בכוח הנשימה

בצורה עמוקה ומעשית. בכל יום, במשך 30 דקות בלבד, תקבלו ממני תרגול נשימה

מודרך שיביא תוצאות מיידיות.

בעזרת כלים פרקטיים לשיפור פיזי, מנטלי, רגשי ורוחני, תלמדו כיצד לנשום טוב יותר –

ולחיות טוב יותר.

במהלך המסע, תרגישו בשיפור באיכות הנשימה וגם תלמדו ותבינו איך להשתמש בכוחה

של הנשימה כדי לשפר את כל היבטי החיים, עם שיפור מדוד וברור בכל תחום.

עם מה תצאו מהמסע?

במהלך המסע, אלמד אתכם כלים משמעותיים ותרגולים שיאפשרו לכם לנשום בצורה נכונה ולחיות חיים טובים יותר. בעזרת התרגול שאציע, תוכלו להוביל שינוי אמיתי ומשמעותי בחייכם:

- יותר אנרגיה וריכוז – הבקרים שלכם יתחילו בתחושת רעננות ובהירות מנטלית.

- פחות סטרס וחרדה – תלמדו לווסת את מערכת העצבים שלכם ולהשיג שלווה פנימית.

- שינה טובה יותר והתאוששות עמוקה – שיפור איכות השינה וצמצום מחשבות טורדניות.

- ריאות בריאות ונשימה חזקה יותר – שיפור יעילות החמצן והסיבולת הגופנית.

- איזון רגשי וחיבור רוחני – כלים לניהול רגשות, חוסן פנימי ושקט נפשי.

מה נעשה במסע?

יום 1: הגוף הפיזי – נשימה אופטימלית לאנרגיה, סיבולת וחיוניות. נלמד כיצד הנשימה

משפיעה על מערכת העצבים ונשפר את מכניקת הנשימה לצורך איזון בריאותי

יום 2: דפוס המחשבה – טכניקות נשימה שמחדדות ריכוז, הפחתת סטרס ומטפחות

חוסן מנטלי. אנחנו נלמד איך להפסיק את הרעש המנטלי ולשמור על בהירות.

יום 3: הרגש – נשימה כדרך לוויסות ושחרור רגשות. נלמד כיצד לשלוט בתגובות הרגשיות

ולהשיג יציבות רגשית.